na jakie

[...] super, jestem już po 4 pięciodniowych cyklach, jeszcze dwa i zmiana na 3-tygodniowy split ( jak jak w artykule ). Prośba do Ciebie Wodyn czy uda ci się dokończyć tłumaczenie artykułu ( interesują mnie ćwiczenia jakie są w oryginalnym artykule w fazie 2 ( 10 serii po 6 powtórzeń )? Aż wstyd się przyznać ale z angielskim kiepsko u mnie niestety.

więć 3 czy 4? sprawdz czy nie będzie kolizji w rozkładzie na 4, ew. jakie można by zastosować modyfikacje...

Sory za odświeżenie tematu. Kilka razy zadano to pytanie w tym temacie ale tak na prawde padły różne odpowiedzi także sam nie wiem . Jakie wkoncu mają byc te przerwy miedzy seriami? A1 90 SEKUND A2 90 SEKUND A1 ITD CZY łączna przerwa ma byc 90 sekund ( miedzy A1 i A2 10sek, po A2 80 sek?) Bo dziwną wydaje sie byc dlamnie superseria z 90 [...]

oki:) ale trening mozesz rozpisac:) Uwierz mi, że nie ma sensu rozpisywać treningu bo co tydzień jest troszeczkę inny :-)) . Napiszę tylko jakie ćwiczenia wykonuje zawsze na poszczególną partię : nogi- wykroki i przysiady klata- wyciskanie sztangi na płaskiej i wyciskanie hantli na skosie do góry plecy- różne wiosłowania i martwy ciąg barki- [...]

[...] zapominamy również o funkcjonalności, prostocie i szybkości obsługi tworzonej przez nas witryny internetowej. Jeżeli Państwa działalność nie wykorzystuje jeszcze możliwości, jakie daje Internet, oznacza to utracenie niezmierzonych szans na zdobycie nowej grupy klientów, uściślenie współpracy z obecną oraz kreowanie pozytywnego wizerunku Państwa [...]

[...] albo troche dłużej zależy jak się czujesz robisz np. 15s,30s,30s,60s,60s,60s. Potem po powidzemy 5 tyodniach jak będziesz robił przerwy 30s,30s,30s,60s,60s,90s. To zrobisz więcej powtórzeń na 100% niż z tymi przerwami w 1 tyodniu ;) Zachęcam Cie do zapisywania jak robisz dany dzien jak ćwiczysz, ile powtórzeń, jakie przerwy itd. Pozdrawiam !

[...] że nie ma co upierać się że tylko powyżej 30min areo ma sens po "wypaleniu" glikogenu. Nie pamiętam gdzie, ale w którymś wątków w Badania Naukowe ktoś wyliczał jakie zapasy energetyczne ma organizm. Wyszło że aby zużyć cały glikogen potrzebny byłby właśnie cały maraton. A z energią z fatu przy bf 10% wychodziły dziesiątki tysięcy [...]

tak na powaznie ... ...to problem za powazny zeby rozpatrywac to na forum , niewiadomo na jakim podlozu jest depresja i jakie czynniki na to wplywaja (brak slonca ,zly sen, uzywki ,traumy z dziecinsta) zle dobrany lek lub leczenie moze tylko pogorszyc sytuacje , wiec IMO lekaz specjalista ,domowy , pierwszego kontaktu lub jakostaminaczej do [...]

goral a jakie dpi jest potrzebne na koszulke? 150? wiecej chyba nie ma sensu wiec jakiejs ogromnej rozdzielczosci nie potrzebujesz.

o***ane cos sie pomyliłem efekty z dnia na dzień teraz widze i tio bez perfekcyjnej diety super. powiedzcie mi tylko jakie dawki np jodu mozna sobie pozniej brac bo mam jakis jodek potasu 100jednostek jodu

Dość sporo jak na jednorazowy wydatek... Choć to tylko trzy pary dobrych okularów ;). Malin28 Ty jesteś po zabiegu? Jakie wrażenia? Ciekawy jestem jak to w trakcie wygląda.

Kto tam, wie czy to on rządzi, czy nim rządzą? Mnie tylko strasznie ciekawi, jakie straty ponieśli policjanci i żołnierze iraccy współpracujacy z koalicją. Jak ktoś by coś znalazł to byłbym niezmiernie wdzięczny. No i dane na temat strat partyzantów. "Every gun that is made, every warship launched, every rocket fired, signifies in the final [...]

Jakie nieznane ugrupowanie terro? Poszaleliśmy troche z chłopakami na imprezie za bardzo i dzwoniliśmy gdzie popadnie, a teraz robią z tego łaj taj. W zasadzie to chciałem zamówić pizze, a wyszło ze Polskę chcę wysadzić. Tylko skąd ta Bułgaria to za cholere nie wiem... Żartowałem... Ludzie, bierzemy udział w wojnie jako agresor, nie sądziłem że [...]

"Niezwykle" to jest tylko zamieszanie jakie robia na tym swiecie.

[...] znam na Tv Polonia chodzi jej program. Oglądałem ja kilka razy no coż tak jak mówiłem to jest poziom mniej wiecej"B-52 sartujacego z lotniskowca".Pytania jakie ona zadaje są normalnymi pytaniami,czasmi powiem bezszczelnymi(nic nie wnoszacymi do dyskusji).Larry King w spódnicy to ona nie jest.Widac nie ma nikogo innego. P.S. To [...]

Trudno jest mi sobie wyobrazić, że wojna komukolwiek może przynieść jakiekolwiek zyski. Ponieść jak najmniejsze straty już jest wygraną - na tej wojnie trudno będzie mówić o zwycięstwie. Osiągnięcie celu -zaprowadzenie porządku w Iraku i możliwość utrzymania go przez nowe władze będzie jedyną wymierną wartością - a będzie to mierzone stworzeniem [...]

[...] Bliski Wschód. 5. Zachodnie firmy i specjaliśći opuszczają Arabię Saudyjską i Irak. Módlmy się zatem, żeby do władzy doszli Ci, którzy sprzyjają ideałom nowoczesnego świata, a nie antyamerykańscy radykaliśći sparagnieni cywilizacyjnej wojny. P.S. widzisz Vivanku, jakie rzeczy się dzieją (mediacje), a Ciebie oburzają jakies tam czary-mary.

[...] dazeniu do celu. Efekty beda jesli bedziesz cierpliwy i sumienny w treningu. Proponowalbym Ci taki uklad treningu: Trening nr 1: rozgrzewka, rozciaganie miesni nog, bieg - jakie teraz masz osiagi ? Na ile mozesz biec ? Od tego bedzie uzalezniony trening Trening nr 2: silowy: najlepiej ACT - to znajdziesz w tematach podwieszonych lub poszukaj w [...]

Dziekuje wszystkim jak zwykle mozna na Was liczyc, powiedzcie tylko jakie sa mniejwiecej koszta wysylki, zebym wyliczyl sobie cos sie najbardziej oplaca. Jeszcze jedno czy sa jakies ograniczenia wagowe? Moze na poczatek nie przesadzac powiedziec im, zeby wyslali po pare supli na probe? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]

[...] chyba traktowac jako potreningowy. Mam zamiar wprowadzic orzechy zamiast np oliwy i sera.. bo widze ze to dobre zrodlo bialka i tluszczu a nawet wegli.. nie wiem jeszcze jakie ilosci, moze ktos podpowie? Jeszcze jedno: znacie jakies inne dobre zrodlo bialka zamiast sera bialego, ktore nie ma jednoczesnie duzo wegli i tluszczu bo ja nei mam [...]